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En el anterior post hablábamos de la heterogeneidad de perfiles entre los "cuarentones" respecto a la experiencia con el ejercicio físico y el deporte. Definía una serie de perfiles y comentaba la idea de dedicar unas líneas a cada uno de ellos. Y aquí estoy.

Empecemos por abajo, por los "novatos", aquellos que tuvieron en la educación física de secundaria su último contacto con las zapatillas de deporte.

Ha sido muy grato ver esta semana la cantidad de entradas al blog para leer la anterior actualización destinada a los padres y madres preocupados por la educación deportiva de sus hij@s. Gracias. Y he pensado que lo mismo que ha interesado la iniciación de los hijos podía interesar la práctica de sus progenitores, “cuarentones” ellos, o casi.

Una correcta técnica es imprescindible

De entre los perfiles a los 40 referidos en los anteriores posts, sin duda el que requiere de un análisis más exhaustivo es el de aquellos que deciden participar en competiciones de carácter popular. El análisis podríamos hacerlo desde un punto de vista sociológico, psicológico o meramente deportivo. Dejemos a un lado las razones por las que cada uno decide lanzarse a esta aventura y centrémonos en sus características, subgrupos y algunos consejos.

Media Maratón de La Rioja

Nadie nace sabido, eso es evidente y en la actualidad tenemos más acceso a la información que nunca. Eso también es evidente.

Sin embargo, hay una parte de la información (quizá la más importante) que no está en Google. Deriva del conocimiento adquirido durante la práctica.

Ya son varios los post relacionados con el running que hemos compartido en +rendimiento. Tienes acceso a ellos en el menú de la derecha.

En este caso nos centramos de manera especial en el debutante, en ese que tiene muchas ganas y que no siempre "acierta".

Vamos a ello.

Programa "runner" de la Federación Española de Atletismo

Hace casi 25 años que mi padre hizo su primera maratón, todo un ejemplo. Eran los tiempos del primer boom del atletismo popular. Por aquel entonces no existía el concepto “running” y los americanos iban abandonando el “jogging”.

En estos 25 años la “cosa” ha cambiado mucho (que no tanto mi padre). La práctica del deporte popular se ha extendido más allá de las carreras pedestres, más allá de las distancias “habituales”. Se ha pasado de las medias maratones y maratones (menos) al 10k, para que todo el mundo tenga cabida. Incluso hemos pasado a carreras de 60 y ...¡100Km!

Pero la cosa no se queda ahí. El cicloturista lejos de ser una especie en extinción hace 10 años, vuelve a plagar las carreteras los domingos por las mañanas. Cuando mi amigo Carlos era un júnior que ganaba carreras en btt, esa, la btt, era una modalidad minoritaria y ahora hay más beteteros por las sierras que ciervos (que nadie se enfade).

Y si hacer “solo” una cosa nos parecía poco, asistimos al crecimiento exponencial de triatlon y del duatlon (para los que les cuesta “flotar”). Y al igual que en las carreras ya no nos valen las distancias “habituales”. Hay que hacer un Iron Man (recuerdo a algún decatleta español al que apodaban así...¡Qué tiempos!)

Y maratones de montaña, y competiciones de crossfit, y raids de aventura y urbanatlons...

Y esto, ¿Va a “petar”?

Podemos afirmar que estamos en la “Era del deportista popular”. Su perfil viene marcado por dos características básicas: habitualmente no ha practicado o competido en la modalidad deportiva que lo hace ahora y la edad, más de 35 años.

Cada vez son más. Más corredores, más ciclistas, más… y es necesario marcar unas pautas básicas para su práctica. La primera: Evitar lesiones, accidentes y de manera especial muertes. Se debe empezar la práctica con un buen reconocimiento médico.

El texto que vas a leer está escrito por Vicente Elías, médico del deporte, corredor popular y amigo. Gracias Vicente por tus aportaciones a este blog.

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Marcos Moreno Cuesta

Licenciado en Educación Física. Exdecatleta internacional con la selección nacional y campeón de España. Entrenador de atletas de todos los niveles, desde escolares hasta internacionales o campeones de España.

Profesionalmente me he dedicado tanto a la gestión de políticas públicas en torno al deporte como a proyectos en el ámbito privado, lo que me ha permitido conocer la gestión del ejercicio físico y del deporte “por dentro”. He tenido la suerte de poner en marcha multitud de proyectos en este ámbito y de aprender la diferencia entre lo que importa y lo importante en el deporte y en el ejercicio físico.

Tengo 3 hijos a los que dedico gran parte de mi tiempo. Me encantaría que encuentren en la práctica deportiva lo mismo que yo, y que los hábitos saludables formen parte de sus rutinas.