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Esta reflexión lleva mucho tiempo en mi cabeza. Aduciré motivos personales. Y releyendo el artículo “Greguerías Deportivas” de este blog he recordado una: “El talento deportivo muchas veces va tan rápido… ¡Cuán mejor “tan-lento”!” Y me he decidido a escribir.

Son ya muchos años vinculado al deporte; muchos campeonatos, muchos atletas, muchos entrenadores… Sigo viendo prisas en los atletas, en los clubes… en los entrenadores, responsables directos en “aplicar” la dosis de entrenamiento. Y la realidad me da la razón: 2/3 de los varones plusmarquistas mundiales junior no llegan a ser 

finalistas en grandes campeonatos ¡Y en mujeres el 80%!  (¡Gracias Cordente!)

Para que nuestros atletas sean capaces de sacar de sí el máximo rendimiento, debemos adoptar el paso de la naturaleza y su secreto es la paciencia. La frase es de Ralph Waldo Emerson.  Pero debemos recordar que la paciencia es necesaria, y no se puede cosechar de inmediato donde se ha sembrado. Otra frase, en este caso de Soren Kierkegaard que nos viene al pelo.

A veces me planteo que no siempre deberíamos ser prudentes o pacientes con los atletas, quizá solo ante el talento. No sería justo acortar la vida deportiva de un atleta con talento por tener prisa. Sin embargo, los atletas con menos talento estarán menos tiempo en la pista y quizá haya que buscar sus límites antes. Reflexión para la reflexión.

El talento me produce respeto. Es una gran responsabilidad del entrenador que no siempre es consciente de ella.

José Luis Martínez, entrenador referencia para muchos de nosotros, nos hacía llegar una frase de H. Czigon en una de sus presentaciones sobre la relación entrenador-talento: “El entrenador  debe  tener   los conocimientos  necesarios  para  asegurar  al joven  atleta  con  talento, un camino  SEGURO  hacia  los  altos rendimientos  deportivos,  trazado  de  acuerdo  con  el “ estado  actual de la ciencia”.

El conocimiento está en los libros… y en la pista. No podemos desechar la experiencia de quienes nos han precedido. “Paréceme, Sancho, que no hay refrán que no sea verdadero, porque todos son sentencias sacadas de la mesma experiencia, madre de las ciencias todas.”

Paciencia y conocimiento. Pulsa el botón de ayuda si la necesitas.

Entrenador, paso corto y mirada al frente (¡Ese Traspa!).

Es opinión, espero vuestros comentarios.

Anuncio principal de la campaña #AtletismoConValor








Me gustaría conocer la opinión de Pierre Parlebás respecto a los deportes que él denominó “psicomotores” y que denostaba (o al menos los denostaban los “parlebasianos”): Deportes individuales, sin interacción directa con otros deportistas y sin lo que él llamo incertidumbre (referida al espacio en el que se desarrollaban). Todos los estudiantes de educación física lo estudiamos, al menos los del siglo pasado.  

Pues bien, en tiempos COVID, un deporte individual y sin interacción (física concretaría yo), gana puntos. Si además se practica, o se puede practicar al aire libre, aún más.

Como decía en el anterior post, con el atletismo empezó todo. Quizá, precisamente, porque se desarrolla (en sus inicios y en su práctica principal) al aire libre. Gran valor en estos tiempos.

Hoy volvemos al atletismo, del que no siempre se habla en este blog, aunque pueda parecerlo. El valor pedágogico y saludable está fuera de toda duda. Como todo, bien practicado y adaptado al individuo.

Hoy recupero la campaña #AtletismoConValor que preparamos el año pasado desde mi club, La Rioja Atletismo. Una campaña que pretendía mostrar las “bonanzas” del atletismo bien practicado, tal y como pretendemos hacer desde el club. Y para ello, somos necesarios todos: atletas, entrenadores, directivos… y por supuesto las familias. 

Seamos exigentes con nosotros mismos, independientemente de nuestra posición en este proceso (educativo y saludable), huyamos de los “aparcaniños”. Procuremos una actividad completa, que eduque a nuestros niños y jóvenes. Que los haga más sanos, más fuertes, más resistentes… más inmunes.

Quizá la situación actual sea una oportunidad para el atletismo, para que se dé a conocer, para que venda su valor.

Os dejo las infografías sobre las que pivotó aquella campaña. Se leen rápido.

PD: Pierre, los deportes individuales, normalmente se practican en grupo, por lo que también tienen  valor social. (25 años queriendo escribir esto).





Como en todo el la vida, para desarrollarse en cualquier área con el título o la ilusión no es suficiente. La formación es la base sobre la que construir la práctica, pero hay otras muchas características que diferencian al buen del mal profesional. 

El entrenador no es diferente.

¿Vamos a ello?

Estoy “canso” (localismo riojano que puede significar “harto”) de escuchar lo maravilloso que es el deporte en cuanto a los valores que desarrolla, lo saludable que es...y en realidad, el deporte es como todo; puede ser una herramienta maravillosa bien utilizada y un arma de destrucción masiva si la dejamos en manos de quienes “tienen otros intereses” (mercantiles, políticos, informativos...).

Un buen "ejercicio"
Nada tiene que ver este post con aspectos "capilares". En el idioma castellano algo de “medio pelo” es algo de baja calidad. Entre los entrenadores hay de todo, como en botica y como no podía ser de otra manera, también los hay “malos”. El título de entrenador no lo da todo.


La figura del entrenador suele pasar desapercibida. Sin embargo, el entrenador es, posiblemente, la persona más influyente para el deportista. Por encima de la familia, de otros deportistas, de directivos,... Y da igual la edad y el nivel del deportista.
Cuanto menos se te vea... mejor para todos.
Hace unos meses escribíamos en este blog la carta de un niño futbolista a su padre, ASÍ NO PAPÁ, denunciando la violencia, normalmente verbal, con la que actuaban algunos "progenitores" durante la celebración de partidos escolares  (http://www.masrendimiento.es/2013/02/asi-no-papa.html). 

Hace unos días un buen amigo me mostraba su indignación y vergüenza por el comportamiento de algunos padres, y madres, en el campo. Y se me ocurrió escribir una "segunda" parte de aquella carta, "Así tampoco papá (y mamá)".

No dejes de ver el video del final.

Mientras la temporada de los deportistas de más nivel en deportes individuales encara la recta definitiva, la temporada de los deportistas de más nivel de deportes colectivos empieza a florecer. Julio es mes pretemporadas.

Cada deporte tiene su naturaleza, sus características, sus valores… Siempre se ha dicho que los deportes colectivos desarrollan una sociomotricidad (saludos a Parlebás) que no consiguen los deportes individuales. Posiblemente sea cierto, y discutible. También es habitual que se diga que en los deportes colectivos el éxito es del grupo y a veces algunos se “esconden”. Lo que tengo claro es que en los deportes de equipo la suma de sus efectivos debe ser superior al de sus individualidades. Posiblemente sea ese el secreto de los equipos revelación y de los equipos campeones.

También es cierto que como dice el refrán, cuando el dinero entra por la puerta el amor salta por la ventana, al menos a veces. Esto ocurre en los profesionales poco profesionales, que lo son a final de mes y no siempre lo son en el día a día.

Un claro reflejo es la pretemporada. Deportistas que, ¡Oh!, llegan dos días tarde a la convocatoria de su entrenador, sobrecargas musculares poco “sobrecargadas” la primera semana… en una palabra ESCAQUEO.

Es difícil ver ese escaqueo en el día a día, quizá sea más fácil para el que conoce al deportista o para el que tiene el ojo entrenado. Para los que no somos ni una cosa ni otra nuestro momento es la pretemporada.

Durante la pretemporada toca “fajarse” más de lo habitual en lo físico, se produce un cansancio diferente, al que no se está acostumbrado… algunos incluso pueden pensar que no es necesario, pues lo es, máxime cuando durante la temporada hay dos partidos a la semana y no siempre hay tiempo para “cargar las pilas”. Hay que prepararse para lo que viene después. Es triste ver deportistas que podrían rendir mucho más de lo que hacen y que quizá podían conseguir éxitos deportivos mayores (e incluso engordar la cartera).

Señores poco profesionales: Cobran por dar lo mejor de ustedes mismos al equipo que les paga. Su papel es muy importante en el equipo, por eso están aquí. Respeten el trabajo de los profesionales que les rodean, sean sus propios compañeros o los técnicos que les dirigen, ellos dan lo mejor de si mismos, quizá sea algo que puedan aprender. Cuando hayan aprendido esto serán profesionales no solo en la nómina.

¿Eres un deportista profesional? ¿Te has dado por aludido? Pues tú mismo. Yo no te querría en mi equipo.

A los “profesionales profesionales” y a los que les han acompañado durante su formación como deportistas, ENHORABUENA, al que da lo que tiene no se le puede pedir más.


Es opinión espero vuestros comentarios.

Imagen: http://olimpicdetriana.blogspot.com.es
Bosco, estudioso de la fuerza, se "pasa" al deporte de equipo
Vivimos en “base” 10, en base decimal. Décimas, centésimas, miles, millones… hasta en las notas del cole. Será por qué tenemos 10 dedos, será por motivos históricos… lo cierto es que solo las docenas de huevos se escapan a esta lógica (quizá alguien nos pueda decir por qué). Sin querer ser exhaustivos en este concepto, sí que sirve para introducir la reflexión de hoy.

Tradicionalmente hemos entrenado en “base” aeróbica. Todos los deportes, todas las modalidades se lanzaban a correr y correr. En deportes de equipo carrera continua, series de 1000 metros… ¡¡Velocistas y saltadores lo hacían hasta no hace muchas décadas!!


Ayer mismo presencié una conversación en la que un entrenador de decía a un padre lo bien que ejecutaba su hijo diferentes técnicas de su deporte. El padre le respondió que eso era por que se le corregía lo justo. Sinceramente creo que fue una buena respuesta.


Todos sabemos que el deporte escolar cumple diferentes funciones relacionadas con la educación, la creación de hábitos saludables, la ocupación positiva del tiempo de ocio, la salud... y la competición puede (y sinceramente creo que debe) formar parte de todo eso. Pero como todo, bien entendida y aprovechando sus bonanzas. Sin querer entrar al valor de la competición, hay un aspecto de esta que tiene una gran importancia: La forma de relacionarse del entrenador con los deportistas escolares durante el hecho deportivo. Su papel es fundamental para que el niño aprenda, mejore, se motive... y gran parte de esa relación se basa en la corrección que se realiza.

Curva (súper)teórica de la supercompensación.

Lo cierto es que la “palabreja” parece sacada de un comic de superhéroes, parece algún proceso de ciencia ficción. Y algo tiene de eso.

Fue un tal Engelhard el que dijo que  "a toda acción de destrucción (carga de entrenamiento), corresponde una reacción de síntesis (recuperación); al mismo nivel (compensación) y, por encima de este (supercompensación)". Este principio ha servido al ser humano para adaptarse al entorno y sobrevivir. Y en el deporte para mejorar los registros.

La supercompensación es muy posible que sea el concepto más importante de la preparación física y uno de los menos controlados y tenidos en cuenta.

Entonces, ¿Arte o ciencia?

Evidentemente no. El deportista busca la eficiencia y para tal menester no esta solo. Entrenadores y técnicos, preparadores físicos,… fisioterapeutas, médicos… representantes, directivos… todos deben coordinar su trabajo a tal fin.


Pero, ¿Realmente ocurre así? ¿Los intereses del equipo “multidisciplinar” son los mismos que los del deportista? ¿Quién es el protagonista?

Ockham tampoco fue entrenador...

Hace unas semanas escribía en este blog una pequeña reflexión sobre Pareto, su principio y el entrenamiento , llegando a la conclusión de que en el entrenamiento, como en la vida, conviene priorizar y ser lo más eficiente posible (con una inversión de 20 conseguir un resultado de 80, y no a la inversa. 


Pero, existió otro personaje en la historia de la humanidad, del que se habla poco, o más bien nada, en la teoría y práctica del entrenamiento: Guillermo de Ockham. A este dominico del siglo XIV se le atribuye el principio metodológico conocido como la Navaja de Ockham.


Separar el grano de la paja (o el polvo de la paja), priorizar, ser eficientes (que no eficaces)...o el 80/20, es decir el Principio o Ley de Pareto, conceptos muy a tener en cuenta en el entrenamiento deportivo, sea cual sea el nivel del deportista / equipo.

Hoy es la tercera vez que hablo de Pareto, últimamente me viene mucho a la memoria y en diferentes ámbitos.

Pareto no era entrenador
Vilfredo Pareto, profesor de economía nacido en el siglo XIX observó que la realidad se dividía entre los «pocos de mucho» y los «muchos de poco». Y estableció  dos grupos de proporciones 80-20 de tal forma que un 20% repercutía en el 80% de algo y el 80% de ese algo en el 20%. Me sigo explicando…

En nuestra vida, priorizamos, tomamos decisiones y desechamos aquello que supone un gran esfuerzo para poco resultado. Es decir, cuando algo con un esfuerzo de 20 nos genera un resultado de 80, maravilloso. Pero cuando algo nos supone un esfuerzo de 80 para tener un resultado de 20… “a otra cosa, mariposa”.

Esto lo hacemos en nuestro trabajo, en nuestras relaciones sociales, en nuestra economía… ¿Y en el entrenamiento? ¿Realmente aprovechamos el tiempo? ¿Es necesario hacer todo lo que hacemos? Y lo que es más importante ¿Qué estamos dejando de hacer que nos podría ofrecer grandes beneficios? O yendo un poco más lejos, ¿A qué cosas de las que hacemos se les da un protagonismo mínimo o excesivo y eso nos impide ser EFICIENTES?

Reflexionemos como deportistas o como entrenadores sobre ello.
Me ha sorprendido gratamente la cantidad de visitas a mi blog a raíz de la publicación del anterior post, sobre el papel de los padres en la iniciación deportiva de sus hijos, convirtiéndose en lo más leído de todo lo que he escrito en estos 2 meses de vida de “masrendimiento”. Gracias.

Siempre me ha gustado diferenciar, dentro del deporte escolar, entre los jóvenes deportistas, verdaderos protagonistas de la actividad, y los adultos que les acompañamos. Evidentemente la familia es el primer actor “secundario” donde se tienen que dar los ingredientes necesarios para que se tome la decisión de empezar con la práctica deportiva.


Pero, una vez tomada esa decisión, ¿Dónde practicar, donde llevar a nuestro hijo? Podemos pensar que cualquier opción es buena. El club del barrio, el colegio, las escuelas de la federación, un club potente de nuestro municipio… ¿Porqué no va a ser así?
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Marcos Moreno Cuesta



Licenciado en Educación Física. Exdecatleta internacional con la selección nacional y campeón de España. Entrenador de atletas de todos los niveles, desde escolares hasta internacionales o campeones de España.

Profesionalmente me he dedicado tanto a la gestión de políticas públicas en torno al deporte como a proyectos en el ámbito privado, lo que me ha permitido conocer la gestión del ejercicio físico y del deporte “por dentro”. He tenido la suerte de poner en marcha multitud de proyectos en este ámbito y de aprender la diferencia entre lo que importa y lo importante en el deporte y en el ejercicio físico.

Tengo 3 hijos a los que dedico gran parte de mi tiempo. Me encantaría que encuentren en la práctica deportiva lo mismo que yo, y que los hábitos saludables formen parte de sus rutinas.

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