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Hoy voy a dar las gracias. A José Luis Martínez, mi entrenador . Lo hago con la excusa de esta entrevista de ayer que le hicieron en Capital Radio (gracias Alejandro). Mi agradecimiento es como atleta que fui, y muy especialmente como padre de atleta que soy. Gracias José Luis por volver al barro y dar forma al “flaco”. 

A los que no conocéis a José Luis, deciros que es un entrenador con 60 años de experiencia en pista. Que ha entrenado a cientos de atletas, varios recordman nacionales de lanzamientos y pruebas combinadas. Él fue atleta internacional, curiosamente corredor, pero “lo técnico” le enganchó.

Empiezo por el final. José Luis ahora entrena a mi hijo Marcos, un discóbolo con proyección que quizá algún día sea atleta. Queda mucho trabajo para eso. El jefe ha vuelto a la pista con sus 80 y pico años (¡Es coqueto, no daré más detalles!) para atenderle 5-6 días a la semana ¿Cómo no agradecer eso? ¡Eternamente!

Mi hijo tiene la suerte de entrenar con unos de los mejores en los suyo, por su experiencia, por su formación, por su dedicación... Se que lo valora, y no sabe que lo valorará más. José Luis es de esa generación de entrenadores de las que ya no hay. Las palabras se quedan cortas. A los que no son del atletismo, cuando se me acaban las palabras, les digo que es como el Sr Miyagui… quizá no sea la mejor comparación pero los dos personajes, el ficticio y el real, transmiten más allá del propio deporte ¿Y cómo explicar eso?

Como mi entrenador que fue, aún me cuesta entender como fue capaz de sacar tanto de este cuerpo. Que años... que grupo de entrenamiento. Mis 7790 puntos no servían ni para subir al podium del grupo. Eso también curte. No olvido aquello. Fue una época muy feliz.

El entrenador, esa cosa. Quien tiene un buen entrenador tiene un tesoro. Lo dijo hasta el actual Papa. Pero pasa desapercibido… Las familias no suelen ser conscientes de su importancia (¡para bien o para mal!), la “estructura” normalmente los olvida. Y los atletas… Los atletas no son conscientes de su dedicación... la juventud, esa enfermedad que se cura con el tiempo.

Hoy es un buen día para decírtelo. Gracias José Luis, por aquello y por esto, por mi y especialmente por mi hijo. Ya soy más padre que atleta...

¡Dale caña!

 

Estoy perplejo. Hoy he buceado un rato por las frías aguas de internet buscando datos sobre inactividad física y su relación con el número de muertos al año. He arribado al “I Informe del Observatorio de la Vida Activa y Saludable. Termómetro delSedentarismo en España”, de la Fundación España Activa. Un informe que tenía que haber salido en la portada del Marca, por el interés de todos.

Empezando por el final: Mueren al año 52.000 españoles debido a la inactividad física, un 13,4% de las muertes. Si hablamos de las muertes por coronavirus , los modelos de predicción hablan de casi 70.000 al final del año. Pero, hay que tener en cuenta que la pandemia del covid es pasajera, esperemos. La otra no. 

Es decir, que durante la próxima década, en España podrían morir más de medio millón de personas por no moverse versus… ¿140.000 por coronavirus?


La reflexión no pretende minimizar la pavorosa crisis actual que estamos viviendo sino darle altavoz a la pandemia del sedentarismo, que es totalmente silenciosa, y como marcan los datos, no menos importante.

Hasta aquí la reflexión respecto a la salud. Vayamos a la económica.

En ese mismo estudio de la Fundación España Activa se afirma que “Las personas que son completamente inactivas suponen un gasto per cápita un 26% mayor en comparación con aquellas personas que cumplen las recomendaciones de la OMS”. Y no solo eso, sino que “otros datos refuerzan esta idea mostrando que, en una persona y por cada día activo por semana, hay una reducción entorno al 5% en su gasto sanitario. Por lo que cinco días de actividad física a la semana podrían suponer una reducción de ese coste de casi el 25% en personas activas comparándolas con individuos completamente inactivos”.

El gasto sanitario en nuestro país durante el 2019 casi supera los 1.700 euros, por lo que un sedentario “nos cuesta” 440 euros más al año… 

¿A qué esperan las administraciones para favorecer MÁS la práctica deportiva? O la práctica de ejercicio físico si preferís ¿A quién se le ocurre una inversión mejor? ¿Porqué no reducir el iva del deporte o incluso desgravarse el gasto en deporte en la declaración de la renta? Es evidente, no se considera una inversión.

¿A qué esperamos los ciudadanos para desgastar parques y llenar centros deportivos?

El "no deporte" mata y es caro. Hay que seguir removiendo conciencias y estructuras.

Seguimos.

Es opinión. Espero vuestros comentarios.


Iba yo corriendo por el parque (segunda vez esta semana) notando mis maravillosas agujetas y pensando. Pensando en llegar a casa y beberme un vaso de agua con azúcar. Y he empezado a reírme. Y ahí he empezado a darles vueltas a falsos mitos o tópicos del deporte y del ejercicio físico. 
Estos son los que se me han ido ocurriendo.
El kiwi, una fruta "asquerosamente" saludable
Dicen en mi pueblo que hay cosas que no se pueden hacer tan mal ni "al drede". Existe una técnica en psicología que se utiliza mucho con los niños, creo que le llaman negación, en la que se le dice al niño que no haga algo con la intención de que realmente lo haga. Por ejemplo: "oye hijo, ni se te ocurra recoger los juguetes..." y va el "torcido" de él y lo hace.

Cada vez hay más información y más preocupación por las patologías asociadas al sedentarismo, pero las estadísticas siguen abrumando. Son muchos los niños obesos, son muchos los adultos obesos y no hay que ser ni médico y estadístico para saber que por ahora no va a haber un cambio de tendencia.

Así que hoy me he propuesto aportar mi granito de arena utilizando la técnica de la negación, como con los críos, a ver si alguno se entera.
QUEDA CAMINO...
Primer fin de semana tras las navidades y aún no has dado un paso. Llevas pensando como hacerlo desde año nuevo ¿A qué esperas?

No siempre es fácil: rutinas, familia, trabajo, desconocimiento… quizá entre estos cuatro motivos este tu freno. A ver si conseguimos desbloquearte.

PASO 1: ¿Cuántas sesiones?. 2 sesiones a la semana durante el primer mes para después incorporar una más… vete metiéndotelo en la cabeza.

PASO 2: ¿Qué tipo de actividad? Andar, correr, montar en bici, natación… alguna de estas actividades deben formar parte de la base de tu actividad. Andar y montar en bici requieren de mucho tiempo, así que o lo dejas para el “finde” o las desechas. Nadar… está muy bien pero, personalmente se me hace muy duro. Mi primera opción es correr o correr-andar.
Pero no solo esta actividad tipo “cardio”. Hay que fortalecer la estructura: tonificación, estiramientos…
Sigue metiéndotelo en la cabeza…

PASO 3: ¿Sólo o acompañado? Si eres un tipo (o “tipa”) duro, podrás sol@. Si no… piensa en “cómplices”: alguien de tu mismo perfil (edad, condición física…), intereses,… y muy importante, alguien con quien haya compatibilidad de horarios.

Que buen momento para compartir… no lo hagas con cualquiera, convence a alguien que te merezca la pena.

PASO 4: Busca el momento ¿Obligado a madrugar mucho? ¿Te acuestas tarde? ¿Jornada laboral partida?... Si eres capaz de saber quien eres a primera hora de la mañana, antes de que empiece tu rutina quizá sea el mejor momento. El mediodía suele ser un “tiempo muerto”, la tarde noche es un horario habitual para el deporte. Si te cuesta dormir, te desaconsejo esta última opción.
No hay autoengañes del te (¡¡Es lo peor y muy habitual !!). Si No Eres "madrugator" hacer Ejercicio Al Alba no es lo tuyo.

PASO 5: ¿Dónde? Yo soy muy de parque. Para la tonificación, a gusto del consumidor, pero mejor un sitio a cubierto, para no quedarse frí@ y pasar un buen rato.

PASO 6: Ponerse en manos de un profesional. Momento de repasar con ese profesional los 5 pasos anteriores, por si hay que “ajustarlos”. Pídele credenciales, que en este mundillo hay mucho “curandero”.

PASO 7: Ya no hay paso 7… ¡¡Solo queda empezar!!


Para más información visita alguno de los post que hay escritos en +rendimiento sobre este tema.
CORTOPLACISMO
Volvemos a la idea de “dafiquear” el deporte. De oportunidades y debilidades podemos hablar otro día. Hoy la reflexión se para en una gran riqueza del deporte: su transversalidad.

El ser humano necesita analizar para organizar su vida. La realidad es una, y los cristales con los que se mira infinitos.

Para empezar, una aclaración. El deporte no es deporte, es más que deporte. Este blog no es producto de ninguna tesis doctoral, así que llamaremos deporte a “eso” que practica mi abuela cuando va por el parque y a “eso” que sale en las secciones de deporte de los medios de comunicación regionales (lo del Marca y compañía es otra “cosa”). Sigamos.

El deporte es una herramienta muy completa para cumplir con muchos de los objetivos de las políticas públicas, políticas que, por cierto, deben estar orientadas al ciudadano (que nadie se olvide, y sobre todo que no lo hagan los que tienen la obligación de tomar decisiones).

En los años 60 se hablaba del deporte como ocio. En los 70 como valores. En los 80 como educación. En los 90 como salud. En este siglo se empieza a hablar del deporte como algo imprescindible. Pero aún se hace de “boquilla”. Tengo la sensación que ocurre lo mismo que con el calentamiento global, hasta que no vivamos a 50 grados no empezaremos (los seres humanos) a tomar decisiones de verdad.

Si la administración no reacciona, viviremos, también en esto, a 50 grados. El deporte es educación, pero sigue sin tener un espacio importante en el ámbito curricular (pobre educación física…). El deporte es salud, pero aún seguimos “embarrancados” en las campañas. El deporte es ocio (mira, ahí sí que estamos, como en los años 60…). Se habla mucho de las habilidades (mal llamadas) blandas y no se me ocurre mejor ámbito que el deportivo para desarrollarlas…. Con lo “baratito” que es…

En el mientras tanto, seguimos engordando, subiendo nuestros niveles de triglicéridos o de “azúcar” en sangre. Antes la gente se moría “de repente”, y no se sabía porqué. Lo actual tiene más delito. Sabemos, y mucho.

La ciudadanía ya ha demostrado que sabe lo importante que es el deporte, para todos. Para l@s hij@s por una educación integral. Para los jóvenes por un ocio positivo. Para los adultos que tienen que empezar a cuidarse. Para los mayores que quieren mejorar su calidad de vida. ¿Y la toma de decisión?

La gran fortaleza del deporte, su transversalidad, se convierte en una gran amenaza para la sociedad. Podríamos decir que unos por otros la casa sin barrer.

Y para más inri, el deporte trasferido a las CCAA y los problemas bien esparciditos por los diferentes ministerios.

Mejor me callo.


Es opinión, espero vuestros comentarios.
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Marcos Moreno Cuesta



Licenciado en Educación Física. Exdecatleta internacional con la selección nacional y campeón de España. Entrenador de atletas de todos los niveles, desde escolares hasta internacionales o campeones de España.

Profesionalmente me he dedicado tanto a la gestión de políticas públicas en torno al deporte como a proyectos en el ámbito privado, lo que me ha permitido conocer la gestión del ejercicio físico y del deporte “por dentro”. He tenido la suerte de poner en marcha multitud de proyectos en este ámbito y de aprender la diferencia entre lo que importa y lo importante en el deporte y en el ejercicio físico.

Tengo 3 hijos a los que dedico gran parte de mi tiempo. Me encantaría que encuentren en la práctica deportiva lo mismo que yo, y que los hábitos saludables formen parte de sus rutinas.

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