No soy amigo de los tópicos ni de las frases hechas, pero lo cierto es que, lo llamemos como lo llamemos, el verano se atisba en el horizonte. Eso, no debía cambiar nuestros hábitos respecto al ejercicio físico ni respecto a nuestra alimentación. Pero no es así, desgraciadamente. Y por ello, esbozo a continuación como "encarar esa operación bikini" con el convencimiento de que a partir de ahora practicarás lo que te propongo los 12 meses del año (o al menos 11). Si, soy una persona optimista.
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| Máquina quemacalorías |
Empecemos con un dicho popular: MAS SUELA Y MENOS CAZUELA. Ese es el resumen. Por nuestro estilo de vida realizamos menos ejercicio físico del que deberíamos, y es que no debemos olvidar que el ser humano ha ido perdiendo la condición más física de su actividad diaria para lanzarnos a los brazos de la comodidad. Por otro lado, también relacionado con nuestro estilo de vida, nuestra alimentación, cada vez menos equilibrada, más calórica y más cuantiosa (ahí están los índices de obesidad).
¿NOS LANZAMOS A LA PISCINA? VAMOS A ELLO.
En el anterior post hablábamos de la heterogeneidad de perfiles entre los "cuarentones" respecto a la experiencia con el ejercicio físico y el deporte. Definía una serie de perfiles y comentaba la idea de dedicar unas líneas a cada uno de ellos. Y aquí estoy.
Empecemos por abajo, por los "novatos", aquellos que tuvieron en la educación física de secundaria su último contacto con las zapatillas de deporte.
Veo a mi hijo de dos años
jugar a construcciones y pienso en la espalda. ¿Extraño? No tanto, teniendo en cuenta las similitudes y mis molestias (¿Y a quién no le ha dolido alguna vez?).
Lo cierto es que la
arquitectura de la espalda se parece mucho al juego de construcciones. Muchas piezas,
unas encima de otras. La maraña de músculos, tendones y ligamentos que hace
posible que el castillo no se caiga es “casi” infinita. Esa complejidad hace que
el equilibrio también lo sea.
Cuando veo una construcción,
de esas que hacen mis hijos, que se van “ladeando” pienso: “oh, oh…se va a caer”.
La espalda no se cae, duele. La descompensación muscular provoca sobrecarga en
unos músculos e inhibición y falta de fuerza en otros. Esta descompensación
está motivada, principalmente, por vicios posturales y falta de tonificación.
Por lo tanto, descubramos cuales son esos vicios, corrijámoslos y tonifiquemos
correctamente la espalda.
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| Una correcta técnica es imprescindible |
De entre los perfiles a los
40 referidos en los anteriores posts, sin duda el que requiere de un análisis
más exhaustivo es el de aquellos que deciden participar en competiciones de
carácter popular. El análisis podríamos
hacerlo desde un punto de vista sociológico, psicológico o meramente deportivo.
Dejemos a un lado las razones por las que cada uno decide lanzarse a esta
aventura y centrémonos en sus características, subgrupos y algunos consejos.
Hoy
contamos con una colaboración muy especial para hablar de un tema muy especial.
Mi amigo Vicente Elías es médico del deporte, le gusta correr y está trasplantado
del hígado. Nadie como él para poder hablar de este milagro de la vida.
Los
que le hemos acompañado en los últimos años hemos podido ver como ha mejorado
su calidad de vida gracias al trasplante y vemos como vuelve a correr (si, no
muy rápido, pero eso es otra historia…) con más ilusión que nunca.
Antes
de dejaros con sus impresiones quiero agradecerle su aportación a +rendimiento,
solicitándole que nos acompañe en más ocasiones. Gracias Vicente.
