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| QUEDA CAMINO... |
Primer fin de semana tras las navidades y aún no has
dado un paso. Llevas pensando como hacerlo desde año nuevo ¿A qué esperas?
No siempre es fácil: rutinas, familia, trabajo,
desconocimiento… quizá entre estos cuatro motivos este tu freno. A ver si
conseguimos desbloquearte.
PASO 1: ¿Cuántas sesiones?. 2 sesiones a la semana durante el primer mes para después
incorporar una más… vete metiéndotelo en la cabeza.
PASO 2: ¿Qué tipo de actividad? Andar, correr, montar en bici, natación… alguna de
estas actividades deben formar parte de la base de tu actividad. Andar y montar
en bici requieren de mucho tiempo, así que o lo dejas para el “finde” o las
desechas. Nadar… está muy bien pero, personalmente se me hace muy duro. Mi
primera opción es correr o correr-andar.
Pero no solo esta actividad tipo “cardio”. Hay que
fortalecer la estructura: tonificación, estiramientos…
Sigue metiéndotelo en la cabeza…
PASO 3: ¿Sólo o acompañado? Si eres un tipo (o “tipa”) duro, podrás sol@. Si no…
piensa en “cómplices”: alguien de tu mismo perfil (edad, condición física…),
intereses,… y muy importante, alguien con quien haya compatibilidad de horarios.
Que buen momento para compartir… no lo hagas con
cualquiera, convence a alguien que te merezca la pena.
PASO 4: Busca el momento ¿Obligado a madrugar mucho? ¿Te acuestas tarde?
¿Jornada laboral partida?... Si eres capaz de saber quien eres a primera hora
de la mañana, antes de que empiece tu rutina quizá sea el mejor momento. El
mediodía suele ser un “tiempo muerto”, la tarde noche es un horario habitual
para el deporte. Si te cuesta dormir, te desaconsejo esta última opción.
No hay autoengañes del te (¡¡Es lo peor y muy habitual !!). Si No Eres "madrugator" hacer Ejercicio Al Alba no es lo tuyo.
PASO 5: ¿Dónde? Yo soy muy de parque. Para la tonificación, a gusto
del consumidor, pero mejor un sitio a cubierto, para no quedarse frí@ y pasar
un buen rato.
PASO 6: Ponerse en manos de un
profesional. Momento de
repasar con ese profesional los 5 pasos anteriores, por si hay que “ajustarlos”.
Pídele credenciales, que en este mundillo hay mucho “curandero”.
PASO 7: Ya no hay paso 7…
¡¡Solo queda empezar!!
Para más información visita alguno de los post que
hay escritos en +rendimiento sobre este tema.
Buenos consejos Marcos!
ResponderEliminarUn saludo y gracias ;)
Los pasos que mencionas son sencillos pero reales, hay que tener primero el interés y la fuerza de voluntad para empezar ya lo demás en viene solo pero los pasos que se mencionan si ayudan para motivar y empezar. En hora buena!
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