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| Una correcta técnica es imprescindible |
De entre los perfiles a los
40 referidos en los anteriores posts, sin duda el que requiere de un análisis
más exhaustivo es el de aquellos que deciden participar en competiciones de
carácter popular. El análisis podríamos
hacerlo desde un punto de vista sociológico, psicológico o meramente deportivo.
Dejemos a un lado las razones por las que cada uno decide lanzarse a esta
aventura y centrémonos en sus características, subgrupos y algunos consejos.
Dentro de los competidores “maduritos”,
la mayoría de ellos se dedican a pruebas de carácter aeróbico: corren, nadan o
son ciclistas (o las tres cosas). Lo cierto es que las pruebas de
fuerza-velocidad como los concursos y la velocidad en atletismo o la gimnasia o
la halterofilia son actividades poco recomendadas desde el punto de vista
muscular y osteoarticular a estas edades. Las mejoras no son progresivas (todo
lo contrario) y las lesiones son muy numerosas. Es por ello que, unido a la
facilidad de su práctica, la mayoría de los deportistas se decanten por pruebas
de carácter aeróbico.
Desde mi punto de vista,
estos deportistas “aeróbicos” se dividen (u
os dividís) en dos grandes grupos:
Los "prudentes". Aquellos que conocen cuales son sus limitaciones. Son
deportistas que anteponen conscientemente su salud a sus resultados. Poco hay
que decir. (Si no te
identificas con ninguno de los siguientes puntos, posiblemente seas uno de
ellos. Enhorabuena).
Los "imprudentes". Los que fuerzan su cuerpo sin valorar el
daño que pueden hacerse, incluso llegar a la muerte. (¿Te ves reflejado en alguna de estas situaciones?)
- No se hacen reconocimientos
médicos o lo hacen con un objetivo de rendimiento, no de salud. No es lo mismo
realizarse una prueba de esfuerzo o una antropometría que un ecocardiograma o
una prueba de esfuerzo con un “electro”. Nos importa la salud del corazón, no
saber el porcentaje graso (eso a estos niveles, con un “vistazo” es suficiente).
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| Imprescindible la seguridad por fuera ¡¡y por dentro!! |
- El exceso de espíritu
competitivo es otro de las características de este grupo de deportistas. En la
mayoría de la ocasiones, el virus de la competición les ha picado alcanzada la
edad madura, pero como digo siendo aún jóvenes. Quieren competir pero su cuerpo
ha dejado de estar preparado para llegar a los límites que podía haber llegado
(¡Bendita juventud…!). Este exceso de competitividad se pone de manifiesto
cuando entrenan en grupo o cuando se obsesionan con mantener un ritmo de
competición. Quizá este sea el punto más peligroso.
- alguno es capaz ¡¡¡hasta
de doparse!! Si vamos a las hemerotecas, nos encontramos con redadas en
gimnasios, con ciclistas veteranos que consumían sustancias dopantes… Ya hablé
d ello con ocasión del post dedicado a los “deportistas etcétera”: http://www.masrendimiento.es/2012/05/el-dopaje-de-los-etceteras.html
¿Te
identificas con alguno de los casos? Pon remedio. Ninguna de las situaciones
anteriores son buenas para tu salud, y me atrevería a decir que tienen poca
incidencia en tu rendimiento. Por orden:
- Pasa
por tu médico deportivo y hazte un reconocimiento cardiológico,
- Ponte en manos de un entrenador cualificado y realiza una
práctica planificada y prudente
- ¡¡No
te “piques”!! sigue tu ritmo, es lo mejor para ti, sin duda
- Aliméntate
de manera correcta. La dieta mediterránea unida a algunos consejos para la
dieta pre competición y post entrenamiento es más que suficiente
- Si
un día no puedes entrenar, como con las medicaciones, “pasa a la siguiente dosis” y olvídate de lo
anterior
Seguro que me dejo muchas cosas en el tintero. Os invito a que las comentemos.
Es opinión, espero vuestros comentarios.
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